Причинами появления тревожности могут быть холод и дефицит света

отметили
17
человек
в архиве
Причинами появления тревожности могут быть холод и дефицит света

Зимой тревожность может расти в условиях холода. Об этом «Газете.Ru» рассказала Наталья Безус, психолог и преподаватель психологических дисциплин.

«Во-первых, холод воздействует на физиологию организма. Снижение температуры активирует симпатическую нервную систему, ускоряя сердцебиение и повышая уровень адреналина. При этом из-за холода усиливается мышечное напряжение и дискомфорт, что может создать ощущение «готовности к угрозе» и тревожности», — объяснила она.

Так, дефицит света в зимний период влияет на регуляцию циркадных ритмов и гормона серотонина, отвечающего за настроение. Уменьшение световой стимуляции может привести к понижению настроения, снижению мотивации и увеличению склонности к тревожным и депрессивным симптомам. Организм может воспринимать низкие температуры как угрозу физическому выживанию, даже если реальная опасность минимальна.

«Во-вторых, сон и режим дня страдают в зимний период. Темные ночи и холодные условия способствуют поздним подъемам и пробуждениям, нарушая циклы сна. Сон играет ключевую роль в обработке эмоциональных воспоминаний; когда он нарушен, тревожные мысли могут закрепляться и перерастать в устойчивые тревожные паттерны», — добавила она.

В-третьих, экономические и бытовые аспекты зимы усиливают стресс. Затраты на отопление, необходимость планирования бюджета на тепло и продукты формируют постоянное напряжение и тревожные предикаты: «Как выживу в этом сезоне?» и «Сможет ли семья выдержать зимний сезон?» Эти мысли активируют базовый страх «не справиться с проблемами».

«Наконец, ограничение передвижения в морозную погоду усиливают ощущение изоляции. Меньше социальных взаимодействий, меньше ресурсов для поддержки и больше времени на внутренний монолог, который может переключаться в тревожные сценарии. Все это формирует устойчивый контекст тревоги, а именно тревожные мысли становятся более вероятными, а способность к адаптивному управлению стрессом снижается», — рассказала психолог.

Как снизить зимнюю тревогу в условиях аномального холода? Поддерживайте регулярный дневной график, одно и то же время сна и бодрствования, делайте умеренную физическую активность (даже короткие прогулки на свежем воздухе), развивайте навыки саморегуляции (дыхательные техники, медитация) и ищите поддержку у близких или специалиста.

«Тревога в такую пору нормальная реакция организма на непростые условия, но ее можно смягчить с помощью системного подхода к режиму, физическому и эмоциональному благополучию», — резюмировала психолог.

Ранее россиян предупредили о ранних признаках выгорания и депрессии.

Добавил suare suare 1 Декабря 2025
Комментарии участников:
Великобритания становится
-5
Великобритания становится [вечный бан], 1 Декабря 2025 , url
Комментарий удален
apriorico
+2
apriorico, 7 Декабря 2025 , url

На уходящей неделе разразился скандал, связанный с гуманитарной программой супруги Владимира Зеленского Елены Зеленской.

Её фонд собирал средства для вывоза украинских сирот в Турцию. Двух девочек 14 и 16 лет на днях вернули на Украину, обе оказались беременными.

По официальным сообщениям, беременны от сотрудников отеля, где они проживали.

Информации о том, что на этих сотрудников было заведены уголовные дела нет, по крайней мере в доступных мне источниках об это не говорится. Уверен, что версию про сотрудников отеля просто выдумали, ради прикрытия.

В этом случае, надо вспомнить серию скандалов 10-летней давности, когда двух депутатов Верховной Рады Левочкина и Ляшко обвиняли в вывозе детей-сирот якобы на отдых в ту же самую Турцию, а по факту в бордели.

Скандал тогда замяли. Хотя и тогда ни для кого уже не было секретом, что украинская система опеки детей, оставшихся без попечительства родителей, всегда была стабильным поставщиком жертв для различных педофильских проектов.

Так что проект Елены Зеленской скорее сутенерский, чем гуманитарный.

И тут, конечно, надо вспомнить, что ордера на арест Владимира Путина и детского омбудсмен Марии Львовой-Беловой МУС выписал за «похищение детей» (https://t.me/istrkalkglk/6157). Под «похищением» имеется ввиду эвакуация сиротских интернатов из зоны боевых действий. А требование вернуть этих сирот на Украину — одно из главных требований на мирных переговорах.

Таким образом, Киев, требующий вернуть детей, просто старается повысить прибыль сутенеров, а МУС, преследующий российских должностных лиц, просто соучастник организации педофильского трафика.

t.me/istrkalkglk/6681
apriorico
+2
apriorico, 7 Декабря 2025 , url

Вопрос о 339 украинских детях, поднятый сегодня в Стамбуле.
В общем, это те самые дети, из- за которых Владимир Путин получил обвинение в военных преступлениях от Международного уголовного суда.

Иезуитский смысл этого обвинения в том, что Россия якобы похитила детей из различных детских учреждений, в основном сиротских интернатов, вывезя их из зоны боевых действий. Это как бы и есть похищение. При этом, если бы этих детей убили в ходе боев, ну, к примеру, снаряд залетел в интернат, то никакого военного преступления бы не было, дети считались бы погибшими входе непреднамеренных действий.

Ну, раз уж их вывезли, и на это дело возбудился суд, то украинцы, понятное дело, который год заламывают руки «Ой дыти! Наши дыти!». Требуют отдать назад. Но, напомню, это в основном сироты и дети тех, кого лишили родительских прав. И украинцы уже два года скребут по сусекам, достают каких-то бабушек, дедушек, теть и дядь этих сирот, возвращают родительские права ранее лишенным, всё для того, чтобы получить заявителя на возврат ребёнка из России.

При этом надо понимать, кто выступает заявителями. Родительских прав не просто так лишают, дяди-тети, бабушки-дедушки детей тоже почему-то к себе брать не стали, а предпочли отправить приют. То есть нужно представить себе контингент, которому украинцы возвращают детей, какое там радушие и чадолюбие, какое прекрасное будущее.

Всё исключительно ради пиара. А чего там с детьми, практически насильно выданными людям, которым они и до войны были не нужны, украинскую сторону интересует не сильно. Дети – это тоже расходный материал информационной войны.

t.me/istrkalkglk/6157
apriorico
+2
apriorico, 7 Декабря 2025 , url

Этой ночью был нанесён массированный удар в район Кременчуга, а конкретно по нацистскому НПЗ. Сначала много «Гераней», а потом присоединились «Кинжалы» и «Искандеры».

Ну и «Гераньки» что-то ещё добивали в Фастове Киевской области, который был одним из важных транзитных ж/д узлов, через который шли военные грузы (последние два видео).

t.me/dva_majors/84578
apriorico
+1
apriorico, 7 Декабря 2025 , url

📝Главное от Рыбаря📝
дайджест материалов за 6 декабря

Российские войска провели (https://t.me/rybar/75773) массированную атаку по объектам т.н. Украины. А Белый дом по традиции перед новым годом опубликовал обновление стратегии нацбезопасности, но вышел какой-то сумбур (https://t.me/rybar/75784).

❗️Подробнее об этих и других событиях читайте в нашем дайджесте.

t.me/dva_majors/84585
apriorico
+2
apriorico, 7 Декабря 2025 , url

🇭🇺Премьер-министр Венгрии Виктор Орбан:

«Европейские лидеры решили, что 🇪🇺Европа вступает в войну. Решение принято. Официальная позиция ЕС – к 2030 году союз должен быть готов к войне, войне с Россией. Они строят военную экономику, и вы не строите военную экономику на два месяца».

✨За этим процессом мы наблюдаем уже три года (материалы на канале). Помимо предвоенной экономики (https://t.me/dva_majors/82753), о которой мы сообщали недавно, строго в восточном направлении строится военная логистика (дороги, порты, мосты, базы, аэропорты и др.), а также перестраивается система взаимоотношений с обществом, которое принудительно втягивают в процесс милитаризации (https://t.me/dva_majors/84559).

t.me/dva_majors/84587
apriorico
+2
apriorico, 7 Декабря 2025 , url

🇲🇩🚩Продолжают фиксироваться признаки (https://t.me/dva_majors/83723) подготовки молдавских властей к силовому решению «приднестровского вопроса»

Свидетельствует об этом наращивание военных трат, предусмотренных бюджетом Молдавии на 2026 год (одобрен правительством, но не утверждён) – они составят около 98 млн евро, что на почти 6% больше чем в 2025 году. Увеличены также будут зарплаты чиновникам, которые обеспечивают работу аппарата государственного принуждения.

Кроме того, на 40 млн евро (что равно почти 50% всего оборонного бюджета) в рамках военно-технической помощи от стран Запада (преимущественно из 🇪🇺ЕС) в следующем году поступят вооружения:

◾33 тактических автомобиля высокой проходимости для трех пехотных бригад;
◾разведывательные БПЛА;
◾тактические системы связи для полка противовоздушной обороны;
◾8 систем ПВО ближнего радиуса действия (включая пусковые установки и около 24 ракет), интегрированные с системами мониторинга воздушного пространства и связи.

Ожидаемы также непубличные поставки вооружений от западных стран. На это указывает «внезапное появление» у молдавской армии (https://t.me/dva_majors/84219) 19 ед. 120-мм миномётных систем Alakran и четырёх самоходных артиллерийских установок ATMOS 2000, источник приобретения которых до сих пор не озвучен.

✨Страна, окружённая дружественными государствами и имеющая громадные проблемы в экономике, может активно перевооружаться только в случае реальной подготовки к войне.

🚩Приднестровье, очевидно, является одним из главных формальных препятствий к вступлению Молдавии в 🇪🇺ЕС и 🚩НАТО, которые хотят использовать её в качестве очередной «торпеды» против 🇷🇺России.

Два майора (https://t.me/dva_majors)
Два майора в МАХ (https://max.ru/dva_majors)

t.me/dva_majors/84602
Мангал Cooper
-3
Мангал Cooper [вечный бан], 7 Декабря 2025 , url
Комментарий удален


Войдите или станьте участником, чтобы комментировать