Вот вам меню на день: 1 кг минтая — 700 ккал, 55-60 руб, 8-9 столовых ложек УЖЕ варёного коричневого риса — около 300-400 ккал, 7 р :) ну и остальные 300-400 ккал — фрукты и овощи, можно практически неограниченно :)))))))))