Безопасная потеря веса составляет около 3 килограммов в месяц. Для похудения нужно пересмотреть свой рацион и отказаться от всего лишнего, заявил главный внештатный диетолог Минздрава России, научный руководитель Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности, академик РАН Виктор Тутельян.

«Быстро потеряешь — быстро наберешь. Я думаю, что в течение месяца, допустим, три килограмма — это хороший результат. И закрепленный», — сказал он в открытом интервью в онлайн-формате на площадках ТАСС, портала «Будущее России. Национальные проекты» и АНО «Национальные приоритеты».

Тутельян добавил, что желающим сбросить вес нужно пересмотреть свой рацион и подключить физическую активность. На первом этапе, по его словам, можно ограничить свой рацион до 1 200 — 1 500 килокалорий. Эксперт порекомендовал убрать из рациона все лишнее, например, кондитерские изделия и продукты с высоким содержанием жира, и посоветовал заменить колбасы и сосиски нежирным отварным мясом.

Тема здорового питания — в центре внимания национального проекта «Демография», поскольку пищевой рацион оказывает непосредственное влияние на задачи нацпроекта по увеличению средней продолжительности жизни.

Меры, разрабатываемые в рамках нацпроекта «Демография» для формирования системы общественного здоровья, позволят создать систему мотивации россиян к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек, а также разработать и внедрить программы укрепления здоровья на рабочем месте.

Читайте также:

Около 55% россиян имеют ожирение и избыточную массу тела

Число мужчин с лишним весом в России выросло в 2,5 раза за 17 лет

Мурашко рассказал о появлении термина «длинный COVID»

Как сократить разницу в продолжительности жизни мужчин и женщин