6-ка Вейдера, это упражнения на мышцы живота с целью зжеч жир и укрепление мышц живота.
Упражнения "6-ки" делается сразу первое, второе и т.д. без перерывов на раслабление мышц.6-ка складывается с шести упражнений.Главным моментом в упражнениях это момент задержания в моменте мах.напряжения мышц на 2-3сек.
Упражнения делаются на пласком полу, без специалных каких либо предметов,6 недель.В конце 5-6 неделя надо уделить особое внимание на время упражнений, оно не должно превышать 25мин.