Комментарии участников:
Я верю в биологические часы. Они у каждого свои.
Кому-то нормально спать 6 часов, кому-то 10. Кому-то утром надо подольше поспать, кому-то вечером пораньше лечь.
Если бы не графики работы и учебы, люди бы спали когда хотели и не вредили своему организму.
Кому-то нормально спать 6 часов, кому-то 10. Кому-то утром надо подольше поспать, кому-то вечером пораньше лечь.
Если бы не графики работы и учебы, люди бы спали когда хотели и не вредили своему организму.
Причиной такого эффекта специалисты считают постоянное нарушение биоритма.Странный вывод. У кого-то 9 часов в биоритме заложено, ему нужно что ли искусственно обрывать сон?
Я вообще так сплю: просыпаюсь часов в 7, немного перекусываю и опять ложусь спать до 9. Если так не сделаю, то чувствую себя не выспавшимся.
Хорошие наблюдения. Придерживаюсь такой же точки зрения. Давно слышал про подобные исследования, но не искал конкретных результатов. Думаю, что и время для сна также играет важную роль. Естественно, что ночью лучше всё-таки спать. Давно убедился на своём опыте, что нет никаких «сов» и «жаворонков». Любой способен перестроится на ранний подъем, если ложится не слишком поздно и привёл свой режим дня в порядок.
Перестроиться организму довольно просто к любому режиму.
Можно и рано привыкнуть вставать, если надо. И ночью работать.
Но на свободном графике у меня всегда свой режим сползает к «сове». В 2-5 утра засыпаю. Примерно в 12-13 начинаю работать.
Можно и рано привыкнуть вставать, если надо. И ночью работать.
Но на свободном графике у меня всегда свой режим сползает к «сове». В 2-5 утра засыпаю. Примерно в 12-13 начинаю работать.
Да вот в силу привычки как раз бывает психологически сложно перестроиться. Не на раз на два, а регулярно. В позднее время, если не грузил вагоны днём, ум как бы говорит: «Ну давай, смотри ещё можно столько сделать. Никто теперь не мешает. Ну-ка что тут за документация? О какие новости? А тут вот послушай-ка музыку.» В итоге время проходит с жуткой скоростью. И без особого заметного результата. Но если кончено люди работают в разных часовых поясах, тут уж явно кто-то будет жертвовать ночными часами ради коммуникации.
В общем хорошая новость. Мотивирует. Пойду-ка я наконец пораньше спать. =D
В общем хорошая новость. Мотивирует. Пойду-ка я наконец пораньше спать. =D
Ещё вот (может всё это из той группы исследований, не сильно разбирался):Prof Franco Cappuccio, professor of cardiovascular medicine and epidemiology at the University of Warwick, has analysed 16 studies, in which overall more than a million people were asked about their sleeping habits and then followed up over time.
<...>
His analysis showed that 12% more of the short sleepers had died when they were followed up, compared to the medium sleepers.
More or Less: Behind the stats
However, 30% more of the long sleepers had died, compared to the medium sleepers.
That's a significant increase in mortality risk, roughly equivalent to the risk of drinking several units of alcohol per day, though less than the mortality risk that comes from smoking.
