Специалисты напоминают: физическая активность остается одним из самых мощных инструментов профилактики рака. Упражнения буквально совершают чудеса: они снижают риск развития некоторых видов рака и вероятность смерти от его агрессивных форм.

Ученые давно поняли, что регулярные физические упражнения снижают риск развития рака и улучшают показатели выживаемости, но точный биологический механизм был неизвестен.

В Университете Эдит Коуэн провели интересное исследование.

32 женщины разделили на две группы: одна выполняла однократные упражнения с отягощением, такие как жим ногами и приседания, а другая - высокоинтенсивные интервальные тренировки.

Результаты оказались неожиданно быстрыми. У некоторых они проявились в течение нескольких минут. Образцы крови, взятые сразу после тренировки, показали значительное повышение уровня специализированных белков (миокинов), обладающих выраженными противораковыми свойствами.

В ходе исследования были выявлены четыре основных миокина.

1. Декорин белок, который напрямую препятствует росту опухоли и нарушает клеточные процессы, необходимые раковым клеткам для жизнедеятельности.

2. Интерлейкин-6 (IL-6), который запускает процесс самоуничтожения раковых клеток.

3. SPARC это регулятор, который помогает ограничить способность опухоли к росту и распространению.

4. Онкостатин М (OSM) способен переводить раковые клетки в состояние покоя, фактически "усыпляя"! их, чтобы они больше не могли размножаться.

Новаторское исследование в области лечения рака показало, что одно занятие спортом может мгновенно активировать врождённые системы организма, борющиеся с раком. Что всего одна тренировка с отягощениями или высокоинтенсивная интервальная тренировка заставляет мышцы людей насыщать кровь мощными молекулами, которые напрямую подавляют рост раковых клеток.

Это открытие предлагает миллионам людей мощный, доступный и не имеющий побочных эффектов инструмент, который превращает наши представления о физических упражнениях из общей рекомендации по поддержанию здоровья в точное и незамедлительное медицинское вмешательство.

Как высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT), так и тренировка с отягощениями были высокоэффективны, хотя и приносили несколько разные преимущества.

Режим HIIT приводил к более существенному немедленному скачку уровня IL-6, что приводило к более сильному первоначальному подавлению роста раковых клеток в лабораторных тестах.

Однако в группе силовых тренировок наблюдалось замедленное, но значительное повышение уровня онкостатина М, что позволяет предположить, что его действие может быть более устойчивым с течением времени.

В отличие от медикаментозного лечения, которое часто сопровождается списком побочных эффектов, физические упражнения как лекарство приносят пользу всему организму: улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, укрепляют мышцы, улучшают настроение и снижают утомляемость.

Самое главное - исследование показывает, что порог вхождения в эту сферу удивительно низок. Вам не нужно быть спортсменом, вам просто нужно двигаться.

Прелесть этого открытия в том, что его можно сразу же применить на практике. Любой может воспользоваться этим эффектом сам - дома и без помощи тренера.

Эксперты советуют два раза в неделю выполнять упражнения с отягощением, используя гантели, эспандеры или упражнения с собственным весом, такие как приседания и отжимания.

Силовые упражнения следует дополнять одной или двумя высокоинтенсивными интервальными тренировками в неделю, которые могут включать в себя короткие интенсивные нагрузки на велотренажере или даже бег вверх по лестнице.

Главное - постоянство и усилия, а не совершенство или дорогое оборудование.

Это исследование в корне меняет представление о назначении мышц. Мышцы нужны не только для передвижения; они представляют собой "спящую аптеку", способную с каждой тренировкой выдавать мощную персонализированную дозу противораковых препаратов.

Способом активации этой "аптеки" является движение.

Для миллионов людей, столкнувшихся с раком напрямую или через своих близких, эта новость стала источником надежды и уверенности в своих силах. Она подтверждает, что в вашем собственном теле заложен мощный естественный защитный механизм, который нужно активировать.

Для справки:

Высокоинтенсивная интервальная тренировка HIIT - форма физической активности, которая предполагает чередование коротких периодов высокой интенсивности с периодами отдыха или низкоинтенсивных нагрузок. У данной системы есть несколько существенных преимуществ.

Увеличение интенсивности метаболизма. Более интенсивный обмен веществ при HIIT означает, что вы будете сжигать больше калорий в течение дня.

HIIT улучшит работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а значит, ваши сердце и легкие будут работать более эффективно. Это наиболее полезно для тех, кто хочет повысить свою выносливость.

HIIT может помочь уменьшить риск развития диабета типа 2. Это происходит благодаря тому, что HIIT улучшает чувствительность к инсулину, что позволяет организму лучше использовать глюкозу.

HIIT помогает улучшить состояние вашей кожи. Это происходит благодаря увеличению кровотока и улучшению циркуляции крови в организме.

HIIT-тренировки приводят к возрастанию мышечной массы, что необходимо для тех, кто хочет выглядеть более спортивно.

HIIT подымает ваше настроение благодаря выделению эндорфинов в организме. Это снижает стресс и улучшает общее самочувствие.

Несмотря на свои преимущества, люди с серьезными проблемами со здоровьем или травмами перед началом занятий должны проконсультироваться с тренером и лечащим врачом и определить уровень своей физической подготовки.

В целом высокоинтенсивные интервальные тренировки являются эффективным и удобным способом поддержания физической формы и улучшения здоровья. Они выполняются в любом месте и не требуют специализированного спортивного оборудования, что делает их доступными для широкого круга людей.

Эта методика имеет множество преимуществ, но также есть и некоторые противопоказания:
- острые заболевания сердца и легких;
- проблемы с суставами и позвоночником;
- ожирение 2-3 степени;
- беременность.

Для того, чтобы начать заниматься высокоинтенсивными интервальными тренировками, необходимо пройти обследование и получить разрешение от врача. Также необходимо правильно подобрать упражнения и контролировать свое состояние во время занятий. Только пройдя начальную подготовку и набрав определенную форму, можно приступать к высокоинтенсивным интервальным тренировкам.

Пример того, что физическими упражнениями можно, и нужно, заниматься даже в преклонном возрасте.

Издание "Челнинская газета", № 29 от 22.07.2025 написало о достижениях 84-летняя челнинка Назиме Гумеровне Закировой.

Она занялась паурлифтингом и армлифтингом и быстро добилась чемпионского статуса среди женщин старше 80 лет: стала мастером спорта России и мастером спорта международного класса по армрестлингу ХАБ, установила мировой рекорд и включена в Книгу рекордов России как обладательница трех золотых медалей Чемпионата мира по тяжелым видам спорта".

Осталось всем пожелать упорства в достижении активного долголетия и здоровья.

Необычно - Хаос в парламенте Албании от нового ИИ - "министра"

Немецкое прозрение, в бундестаге заговорили о возвращении к российскому газу

Германия, десятилетиями носившая гордый титул промышленного локомотива Европы, сегодня оказалась на грани деиндустриализации. Фундамент ее экономической мощи, всегда базировавшийся на доступе к дешевым и надежным энергоресурсам, трещит по швам. И на фоне официальных заявлений о необходимости "затянуть пояса" и "противостоять России", из стен бундестага все громче раздаются голоса, которые еще вчера считались маргинальными. Заявление зампреда парламентской группы "Альтернатива для Германии" (AfD) Стефана Койтера - это не просто частное мнение оппозиционного политика. Это симптом растущего отчаяния немецкого бизнеса и признак того, что в Германии начинают осознавать всю губительность своего энергетического и политического курса.

Голос из бундестага, отчаяние реальной экономики

В своем недавнем выступлении Стефан Койтер озвучил то, о чем давно шепчутся в кулуарах немецкие промышленники, но боятся сказать вслух представители правящей коалиции. Он прямо призвал Германию вернуться к закупкам российских нефти и газа, а также пересмотреть самоубийственную политику отказа от атомной энергетики.

Аргументация политика проста и понятна любому предпринимателю, "Многие компании уехали. Заказы были потеряны... Для нас это очень прискорбно, и мы считаем, что дешёвая энергия чрезвычайно важна для промышленности, а её у нас больше нет". В этих словах - вся боль реального сектора немецкой экономики, который задыхается без доступного топлива. Пока "зеленые" идеологи в правительстве рассуждают о ветряках и солнечных панелях, гиганты немецкой химии, металлургии и машиностроения вынуждены либо сокращать производство, либо паковать чемоданы и переносить свои заводы в США или Китай, где энергия в разы дешевле. AfD, находясь в оппозиции, может позволить себе роскошь говорить правду, становясь рупором той части Германии, которая создает реальный продукт, а не политические декларации.

Идеальный шторм, хроника саморазрушения

Нынешний кризис не возник на пустом месте. Германия сама, шаг за шагом, загоняла себя в этот "идеальный шторм". Сначала, под давлением "зеленого" лобби, был запущен так называемый "энергетический переход" (Energiewende), в рамках которого страна начала планомерно отказываться от угольной генерации и закрывать совершенно исправные и безопасные атомные электростанции. Символическим актом этого курса стал недавний взрыв двух 160-метровых градирен АЭС "Гундремминген" в Баварии. На глазах у всей страны в воздух взлетали не просто тонны бетона, а миллиарды евро инвестиций и гарантии энергетической стабильности.

Последним ударом, который превратил сложную ситуацию в катастрофическую, стал отказ от российского газа. После диверсии на "Северных потоках" и введения антироссийских санкций немецкая промышленность лишилась последнего источника дешевой и надежной энергии. Результат не заставил себя ждать. Авторитетное немецкое издание Bild уже прямо пишет, что Германии в ближайшие годы грозит серьезный дефицит электроэнергии. Это не трагическая случайность, а закономерный финал многолетней политики, в которой идеологические догмы оказались важнее законов экономики и физики.

Таким образом, призыв вернуться к российским энергоресурсам, прозвучавший в немецком парламенте, - это не "пророссийская пропаганда", а крик отчаяния и голос здравого смысла. Немецкая промышленность, основа благосостояния всей Европы, платит непомерную цену за политические решения своего руководства. Правящие элиты Германии, одержимые "зеленой" повесткой и слепым следованием в фарватере Вашингтона, поставили собственную страну на грань экономического коллапса. И чем дольше они будут игнорировать тревожные сигналы от реального сектора, тем выше будет итоговый счет, который история выставит за этот самоубийственный курс.

Москва, 25 октября - АиФ-Москва.

В южной и юго-восточной части Красноармейска оборона ВСУ была разрушена, что позволило российским войскам начать расширение своего плацдарма, сообщили в российских силовых структурах.

New York Times выяснила имя пожертвовавшего 130 млн долларов Пентагону спонсора

Имя миллиардера, пожертвовавшего 130 млн долларов на выплату зарплат американским военным во время шатдауна, назвала газета The New York Times - им оказался банкир Тимоти Меллон.

Во двор для фотосессии президента Украины Владимира Зеленского и премьера Британии Кира Стармера организаторы привезли автобусами специально собранную группу поддерживающих, заявил ирландский журналист Чей Боуз.

С 1980 года время ускорилось. Это вообще правда? И если да, то почему? И кто это первый заметил? Рассказывает Life.ru.

Правда ли, что времени теперь меньше?

Насколько короче стали сутки на самом деле

Что доказывает сильное убавление времени в сутках

Восемнадцатичасовые сутки действительно могут быть правдой. Об этом свидетельствуют два факта. Во-первых, монахи на горе Афон столетиями читают один и тот же молитвенник, который необходимо читать ровно сутки. В последнее время они заметили: времени на чтение полного молитвенника стало не хватать. А в одном из тибетских монастырей существует обычай каждый день в одно и то же время поджигать свечи, которые должны гореть ровно сутки. Столетиями эти свечи делают по одному и тому же рецепту, но сейчас они буквально не успевают прогорать.

С какого момента время стало ускоряться

Какие ещё сюрпризы со временем нам ждать

© Фото: London News Pictures, Keystone Press Agency, Global Look Press

Володин предложил конфисковать имущество инициаторов воровства активов России

Роскачество рассказало об опасности ароматизаторов для дома

NI: сделки Украины по вооружениям не изменят ситуацию на фронте

Финишная прямая мэрской гонки в Нью-Йорке. В забеге продолжает участвовать тройка кандидатов - социалист Зохран Мамдани, экс-губернатор штата Эндрю Куомо и республиканец Кёртис Слива. Последний мог сняться в пользу Куомо, но делать этого не стал. У Сливы к Куомо личные счёты.

Мамдани остаётся лидером с рейтингом в 45-49%. Его вероятная победа вызывает настоящую бурю истерики среди многих нью-йоркцев. Аж 27% городского населения готовы спешно релоцироваться (https://nypost.com/2025/10/24/us-news/26-of-new-yorkers-considering-fleeing-nyc-if-zohran-mamdani-becomes-mayor-poll/), лишь бы не жить под властью Мамдани. Хотя отток населения из Нью-Йорка наблюдается и сейчас - за пять лет штат потерял более миллиона человек.

Далеко не всем хочется стать лабораторными мышами, над которыми будут ставить всё новые социальные эксперименты. В повестке Мамдани - легализация проституции и наркотиков, резкое повышение налогов в отношении богатых и белых, завоз мигрантов, сокращение полиции. Он даже дошёл до инициатив экспроприировать собственность в пользу малоимущих.

Причём ситуация в Нью-Йорке и так плачевная - уровень преступности зашкаливает, в метро заживо сжигают людей (https://t.me/malekdudakov/7904), улицы забиты бездомными и мигрантами. Поэтому многим и импонирует радикализм Мамдани - уж очень хочется всё разрушить до основания, а затем попытаться построить нечто новое. Хоть обещанные им реформы будут усугублять нынешний кризис.

Сторонники Трампа в Нью-Йорке уже призывают Белый дом ввести войск и поставить мегаполис де-факто под федеральный контроль. Впрочем, в ближайшее время это всё же вряд ли произойдёт. Но Мамдани точно станет лицом новой либеральной Америки, готовой воевать с MAGA.

Президент России Владимир Путин уже принял решение на ответный "ошеломительный" удар в случае, если Украина отправит дальнобойные ракеты вглубь нашей территории. Об этом в эфире программы "АК-81" рассказал военный эксперт, глава Центра изучения военных и политических конфликтов Андрей Клинцевич.

Напомним, в конце недели президент Владимир Путин выступил с очень громким заявление. Президент России предупредил, что в случае нанесения противником удара дальнобойным оружием вглубь нашей страны мы нанесем ответный "ошеломительный" удар.

Военный эксперт Андрей Клинцевич в программе "АК-81" напомнил, что согласно стратегии НАТО, планируется "быстрый глобальный удар", а конкретно обрушение на территорию нашей страны "несколько тысяч крылатых ракет", которые должны поразить наши комплексы ПВО большой дальности. Таким образом противник намерен завоевать господство в воздухе.

К слову, в пятницу 24 октября, президент Франции Эммануэль Макрон заявил, что "в ближайшие дни" поставит Украине дополнительную партию многоцелевых истребителей Mirage 2000 и зенитных ракет Aster 30, а также запустит новые программы подготовки украинских военно-воздушных сил.

В то же время премьер-министр Кир Стармер во время встречи "коалиции желающих" заявил, что передаст Украине пять тысяч новых ракет многоцелевого назначения.

Эти планы очень хорошо известны нашему военно-политическому руководству и, судя по всему, Владимир Путин уже дал свою резолюцию на ответный удар. Военный эксперт, который ранее работал в администрации президента, отметил, что хорошо знаком с тем, как осуществляется закрытая переписка и как "принимаются те или иные решения президентом":

"Очень часто, когда выступает президент, смотрю на его эмоциональное состояние. И вот, когда он сказал: "Ответ будет ошеломительным", я понял, что ответные действия на поставки Украине каких-то дальнобойных систем британцами, немцами и так далее, уже были проработаны. Он уже написал: "Согласен", и в случае прилёта в нашу сторону, этот процесс запустится автоматически. То есть он уже принял это решение", - заявил эксперт, отметив, что страны НАТО должны услышать нашего президента, так как "он уже не шутит".

Отмечается также, что ответный удар будет нанесен не только по Украине, но и по европейским столицам, которые снабжают нашего прямого противника вооружением.

"В экспертном сообществе уже открыто говорят о том, что мы должны заявить Западу: если хотя бы одна ракета дальнего радиуса действия пересечёт наши границы, будет ответ, и он будет не по Киеву", - заявил в эфире программы политолог Игорь Пшеничников.

Командование Вооруженных сил Украины (ВСУ) с завидным постоянством уничтожает собственных солдат в "мясных штурмах". Очередная самоубийственная атака противника была предпринята у села Полтавка в зоне действия группировки ВС РФ "Восток".

Как сообщает военкор Борис Рожин, под покровом ночи группа украинских боевиков выдвинулась на двух бронеавтомобилях в сторону наших позиций, но их перемещение было замечено разведкой. Первая машина подорвалась на мине, вторую остановили огнем артиллерии и беспилотниками.

Уцелевшие боевики покинули транспорт и укрылись в ближайшей лесополосе, где и были одним за другим уничтожены дронами-камикадзе и сбросами. Общие потери врага составили более 20 человек.

ПВО Киева близка к износу

Сегодняшний успешный удар ВС РФ по критической инфраструктуре Киева показывает, ПВО украинской столицы работает уже на пределе своих возможностей. К такому выводу пришли авторы Telegram-канала "Военная хроника".

"Все это косвенно говорит о том, что киевский узел ПВО близок к пределу своих боевых возможностей. Системы работают на износ, а эффективность перехватов падает. Любое дальнейшее усиление давления со стороны РФ может привести к тому, что появится возможность существенно масштабировать такие удары", - говорится в публикации.

Напомним, что сегодня целями наших войск стали Киевский радиозавод, выпускающий комплектующие для БПЛА, и ТЭЦ-6. Удары сопровождались мощными взрывами и пожарами, дым от которых заволок весь Киев.

Отработали на славу

Среди бела дня киевский режим вновь попытался атаковать территорию России беспилотниками самолетного типа. Однако российская противовоздушная оборона была начеку.

По информации Минобороны РФ, наши бойцы уничтожили пять БПЛА противника над Брянской областью. Еще один дрон был сбит над территорией Московского региона.

Потери ВСУ по направлениям

За минувшие сутки в зоне СВО ВСУ потеряли почти 140 человек. Об этом говорится в ежедневной сводке Минобороны РФ.

Так, бойцы группировки войск "Север" вывели из строя до 150 украинских боевиков. В зоне действия группировки "Запад" противник потерял свыше 230 солдат и офицеров, в зоне действия группировки "Южная" - до 85, в зоне действия группировки "Центр" - до 520, в зоне действия группировки "Восток" - до 320. А "днепровская группировка" уничтожила более 80 военнослужащих ВСУ.

Новый премьер Японии Такаити сообщила об искреннем разговоре с Трампом

Комбриг ВСУ Савич допустил массовую гибель личного состава из-за фото в соцсетях

Премьер-министр Венгрии Виктор Орбан назвал российскую угрозу цирком

"Мы знаем об операциях, которые проводила Российская армия, - поистине невероятных, которые войдут в историю сил специального назначения. Мы знаем, как она окружала слабые точки и последовательно брала под контроль отдельные участки, деревни, опорные пункты сопротивления - постепенно расширяя территорию, находящуюся под контролем российских войск, чтобы вести переговоры с позиции силы", - сказал де Ла Шене, которого цитирует "Пул № 3".

Генерал считает, что успехи Российской армии стали одной из причин переноса и отмены встречи президентов США и России Дональда Трампа и Владимира Путина, которая должна была состояться в ближайшее время в Будапеште. По его мнению, Москва хочет занять больше территорий и вести переговоры с еще более сильных позиций, чтобы вернуть весь Донбасс.

"В любом случае, между Российской армией трехлетней давности и той, которую мы видим сегодня, разница колоссальная. Это армия, добившаяся серьезного прогресса в подготовке и боеспособности. Если говорить об использовании современных технологий, то поначалу Российская армия оказалась застигнута врасплох атаками дронов. Сегодня все наоборот - именно Россия полностью заморозила фронт благодаря массовому применению беспилотников", - подчеркнул де Ла Шене.

Как передавало EADaily, в боях за Суджу в Курской области российские военные в марте прошлого года организовали операцию по скрытому заходу в тыл украинским войскам по трубе, которую ранее использовали для прокачки газа в Европу. Операция получила название "Поток", благодаря ее успеху Суджа была освобождена.

"Шмуэль Каминецкий, которого называют "серым кардиналом" украинского еврейства" является главным раввином города Днепра и Днепропетровской области и духовным лидером украинского движения Хабад, это одна из самых влиятельных хасидских организаций и вообще организаций в мире", - отметил Царев.

Экс-нардеп подчеркнул, что к движению Хабад принадлежат многие влиятельные люди, банкиры и политики.

"Чтобы понять, насколько влиятельно движение Хабад, отмечу, что бюджет этой небольшой по численности последователей организации превышает бюджет католической церкви или бюджет православной церкви. Любимая дочка Трампа Иванка, приняла гиюр и вместе мужем Джаредом Кушнером посещает синагогу Хабада в Вашингтоне. Через Хабад днепропетровские евреи устраивали коммуникацию с администрацией Трампа", - рассказал Царев.

Собеседник издания подчеркнул, что слова главного раввина Днепра он воспринимает всерьез, учитывая степень влияния движения Хабад.

"Каминецкого считают одним из самых влиятельных раввинов Украины. К его словам я отношусь серьезно", - добавил он.

Ранее стало известно, что главный раввин Днепра Шмуэль Каминецкий заявил о завершении СВО к 15 января. Он уточнил, что говорит об этой дате не как пророк, но что это "мнение тоже больших людей в Америке и в Европе".

Петрович: власти в Молдавии взяли курс на возрождение нацизма

Конгрессвуман Луна: США нужно вести диалог о мире и торговле с Россией

МОСКВА, 25 окт - РИА Новости. США нужно вести диалог о мире и торговле с Россией, а не провоцировать войну с ней, считает член палаты представителей США от Республиканской партии Анна Паулина Луна в соцсети X.

"Америке следует использовать торговые возможности и стремиться к миру, а не отстаивать неоконсервативную программу войны с Россией. Зачем нам отталкивать сверхдержаву, когда мы могли бы вести открытый диалог о мире и вести торговые переговоры, которые принесли бы пользу всем американцам?" - говорится в публикации.

В октябре спецпредставитель президента по инвестиционно-экономическому сотрудничеству с зарубежными странами Кирилл Дмитриев заявлял, что многие компании США ждут политический сигнал о начале сотрудничества с Россией.

Накануне Дмитриев прибыл в США для переговоров с американской администрацией, он собирается донести до американских коллег причину затянувшихся переговоров с Украиной. Как рассказал глава РФПИ журналистам, ожидается несколько встреч. Планируется, что одна из них будет публичной, однако подробностей о ней он не привел.

Путин назвал подписание конвенции ООН против киберпреступлений историческим